daftar kalori


Jenis Makanan
Berat Makanan (gr)
Karbohidrat
Lemak
Protein
Kalori
Nasi
100
40,6
0,1
2,1
178
Nasi Goreng
100
30,2
3,2
3,2
276
Nasi Uduk
100
11,7
21
4,3
253
Roti Tawar
100
50
1,2
8
248
Roti Gambang
100
75,5
2
7,5
350
Roti Hamburger
100
48,8
5
9,1
264
Roti Panggang
100
56,5
2,1
10,4
272
Wortel Muda Rebus
100
4,4
0,4
0,6
22
Wortel Muda
100
6
0,5
0,7
30
Wortel Tua Rebus
100
4,9
0,4
0,6
24
Wortel Tua
100
7,9
0,3
0,6
35
Saus Tomat
100
24,5
0,4
2
98
Ikan Sarden Saus Tomat
100
1,4
9,9
17
162
Albumin Telur Ayam
100
0,8
0
10,8
50
Bayam Tumis + Oncom
100
6,9
6,7
3,7
102
Bayam Tumis Bersantan
100
2,6
4,2
1,4
48
Bayam Kukus
100
5,8
0,7
1,3
30
Bayam Rebus
100
3,7
0,6
1,2
23
Bayam
100
3,5
0,35
2,86
22
Kentang Gandum
100
85,6
0,1
0,3
347
Kentang
85
19,1
0,1
2
83
Kentang Rebus
100
17,8
0,3
1,5
75
Kentang Goreng
100
19,6
2,7
0,7
106
Jamur Enoki
100
8
0
3
44
Jamur Shiitake Tumis
100
8
0
3
48
Jamur Shiitake Kering
100
75
1
10
269
Jamur Putih / Kulat Putih
100
2,9
4,1
2,8
48
Jamur Coklat / Kulat Siau
100
0
3,9
2,5
45
Jamur Kuping Segar
100
0,9
0,6
3,8
15
Paha Ayam Dengan Kulit
100
0
9,1
25,8
185
Sate Ayam
150
19,1
19,4
28,4
365
Daging Sapi Giling
100
0
30
14
332
Daging Sapi Asap
100
2
4
20
133
Daging Hiu
49
0
0,3
20,1
89
Daging Sapi Muda
100
0
12
19,1
190
Soup Tanpa Daging Sapi
100
9,6
8.6
0,4
117
Daging Sapi
100
0
14
18,8
207
Daging Kambing
100
0
9,2
16,6
154
















































Jenis Makanan
Berat Makanan (gr)
Karbohidrat
Lemak
Protein
Kalori
Keju Cirota Dengan Susu Skim
100
5
8
11
138
Keju Cirota
100
3
13
11
174
Keju Cottage Rendah Lemak
100
3
1
12
72
Keju
100
13,1
20,3
22,8
326
Omelette Keju
100
0
23
15,9
271
Keju Mozarella
100
2
22
15,9
300
Yoghurt Coklat
100
24,9
6
4
160
Biji Coklat Bubuk
100
79,1
4
10,8
361
Jamur Coklat
100
0
3,9
2,5
45
Roti Coklat
100
49,7
1,5
7,9
249
Coklat Susu Batangan
100
53,6
35
9
381
Coklat Pahit Batangan
100
29,2
52,9
5,5
504
Coklat Manis Batangan
100
67,2
29,8
2
472
Telur Ikan
100
10
28
31
425
Telur Penyu
100
0
10,2
12
144
Telur Asin (Bebek)
100
1,4
13,6
13,6
195
Telur Bebek Dadar
100
0
23,7
20
301
Albumin Telur Bebek
100
0,8
0
11
54
Kuning Telur Bebek
100
0,8
35
17
398
Martabak Telur
100
29,5
5,1
8,9
200
Kacang Telur
100
124,8
20,8
10
748
Kacang Macadamia
100
14
76
8
718
Kacang Kenari
100
12
51
21
578
Kacang Rebus
100
13
31
14
385
Tauge Kacang Hijau
100
4,1
0,2
2,9
23
Tauge Kacang Tunggak
90
5,8
0,2
5
35
Kacang Sari
100
26
43,8
25,5
561
Kacang Gude Muda
69
1,8
0,6
8,4
123
Noga Kacang
100
42
41,7
14
600
Kacang Sukro Putih
100
59,6
25,6
5,2
488
Tempe Kacang Kedelai
100
13,7
3,8
12,7
132
Terasi Udang
100
40
0,1
15
220
Ikan Gurame
100
0
6
18
127
Ikan Mujair Dendeng Goreng
100
9,2
26,9
74,3
598
Ikan Tembang
80
0
15
16
204
Ikan Teri Kering
100
0
3
33,4
170
Ikan Selar Diasinkan
90
0
3
27
142

















































Jenis Makanan
Berat Makanan (gr)
Karbohidrat
Lemak
Protein
Kalori
Chicken Drumstick Fried
49
0
6,9
13,4
118,6
Chicken Fried (w Skin)
98
0
8,9
31,6
214,3
Chicken Grilled (wlo Skin)
86
0
3,1
26,7
141,9
Chicken Grilles (w Skin)
98
0
7,6
29,2
193,1
Chicken Wing Fried
98
0
7,3
8,5
101,7
Cucur Udang
54
18,8
6,2
3,1
144
Kuih Seri Murka
99
35,9
3,8
3,6
144
Popia
51
12,5
3,5
3,2
94
Dodol
22
14,7
1,0
0,6
71
Capati
100
46,6
8,7
9,0
300
Pita Bread
45
25,1
0,5
4,1
123,8
Roti Telur
135
46,2
13,5
12,4
356
Roti Canai
95
45,5
10,3
6,7
301
Diet Soft Drinks
369
0,4
0
0,4
3,6
Coca-cola
369
38,4
0
0
151,3
Orange Juice
248
25,8
0,5
1,7
112
Nasi Minyak
245
73,7
12,3
7,6
436
Nasi Lemak
230
58,2
13,1
9,7
389
Veg. Stir Fried
93
9,1
0,3
2,3
42,9
Nasi Bryani
245
72,0
13,5
9,6
448
Kerupuk Udang
100
52
30
14
340
Udang rebus
100
0
0,9
22,6
99
Cumi-cumi
100
3
7,5
17,9
110
Tempe Goreng
100
11,5
42,4
40,3
542
Tempe Kukus
100
10,7
2,1
4,1
75
Tempe Koro Benguk
100
23,2
1,3
10,2
141
Tempe Gembus
100
4,2
1,3
5,7
73
Tumis Tempe
100
3
2
2
40



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